短短15分钟步行，就能让你每天多消耗80~100千卡热量，相当于慢跑1公里。 步行时，身体持续燃脂的同时，还能放松因久坐而紧绷的肩颈，缓解身体的疲劳感。日积月累，小肚腩会渐渐变小，身体代谢率也会得到提升。不过夏天气温较高，建议量力而行，务必做好防晒、防暑措施，谨防中暑。通勤路上、午休时段、下班之后的散步时间……把运动拆分成碎片时间里的一个个小行动：爬楼梯代替电梯；提前一两站下车；饭后靠墙站立10分钟；站着看电视。这些看似微不足道的改变，实际上都在为我们的健康不断加码。（健康中国）
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